Mein Gesundheitsblog

Gerade in dieser Zeit ist ein starkes Immunsystem so wichtig. 

Aus chinesischer Sicht kannst du dein Immunsystem durch deine Ernährungs- und Lebensweise positiv beeinflussen. 

Hier ein paar Tipps, die helfen, unser Immunsystem aufzubauen. 

1. Iss regelmäßig warme und gekochte Mahlzeiten. So stärkst du deine Mitte und damit automatisch dein Immunsystem. 

2. Achte darauf, hochwertige, biologische und saisonale Lebensmittel zu nehmen.

3. Verwende regelmäßig aromatische Gewürze. 

4. Reduziere zu heiße und zu kalte Nahrung.

Fertiggerichte, Mikrowellenprodukte, Milchprodukte Zucker, Süßigkeiten.

5. Achte auf erholsamen Schlaf, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und tue Dinge, die dir Spaß machen, auch das ist wichtig für dein Immunsystem.

In der TCM gibt es verschiedene krankmachende Faktoren. 

Dringen äußere pathogene Erreger in den Körper ein, spricht die TCM von Wind-Kälte.
Diese zeigt sich durch Frieren, Schüttelfrost u. Erkältungskrankheiten. 

Ein Erkältungstee ist jetzt genau das Richtige. Vermeide den sauren Geschmack und Milchprodukte. 

Zitrusfrüchte sind thermisch kalt und würden den Körper noch stärker abkühlen. 

Nimm Lebensmittel mit scharfem Geschmack und heißer Thermik: 

-         Ingwertee mit frischem Ingwer 

-         Glühwein mit Nelken und Zimt 

-         Gemüsesuppe mit Karotten und 
          Frühlingszwiebeln

-         Hühnerkraftbrühe 

Wind-Hitze zeigt sich durch Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit, Gliederschmerzen, Halsentzündung, verstopfte Nase, Schwitzen und Fieber 

Wenn die Hitze eingedrungen ist, ist es wichtig, die Hitze mit scharf erfrischenden Nahrungsmitteln zu kühlen und die Lungen zu stärken. 

Jetzt keine Hühnersuppe, denn sie erwärmt dich von innen und spornt die Erreger noch an. 

In dieser Phase ist es wichtig auf tierische Produkte, wie 

Fleisch, Eier und Milchprodukte zu verzichten. 

Auch keine sauren Lebensmittel verwenden. 
Sauer zieht zusammen, dadurch wird der Erreger noch länger im Körper festgehalten. 

Vermeide außerdem austrocknende Nahrungsmittel wie 

Kaffee, Schwarztee und Grüntee. 

Iss jetzt vorwiegend Kompotte und leichte Gemüsesuppen.

z.B. eine dünne Reissuppe mit erfrischenden Gemüsesorten: 

Chinakohl, Zucchini, Brokkoli, Champignon 

Kompotte aus Äpfeln und Birnen gekocht. 

Gemüsesäfte sind jetzt gut. 

Karottensaft, Selleriesaft, Rettich-Saft, eine leichte Kost, die den pathogenen Erreger ausleitet. 

Kühlende Kräutertees sind nun optimal geeignet 

Pfefferminztee, Kamillentee, Holunderblütentee.

Wind-Nässe kann neben extremer Niedergeschlagenheit und Mattigkeit auch Fieber und Kopfschmerzen mit sich bringen. 

Bei Wind-Trockenheit kann es zu Schüttelfrost, trockenem Husten sowie trockenen Schleimhäuten mit trockener Nase und Kehle kommen. 

Hier noch einige Hausmittel: 

bei Erkältung: Erkältungstee      
Schnupfen: Zwiebel im Schlafzimmer
Trockener Husten: Königskerzentee
Schleimiger Husten: Rettichsirup
Ohrenentzündung: Zwiebelsäckchen 

Fieber: Essigwickel                  

Was tut dem Immunsystem sonst noch gut? 

Vitamin D mit Vitamin K, Zink, Vitamin C.

Seit 3000 Jahren bedient sich die traditionelle Chinesische Medizin eines ganzheitlichen Ernährungssystems, um die Gesundheit des Menschen zu erhalten und bereits eingetretene Störungen im Organismus zu beheben.
Im Verlauf der vergangenen drei Jahrtausende hat dieses System 

zur Genüge den Beweis erbracht, dass es die Gesundheit tatsächlich bewahrt und unausgewogene körperliche Funktionen wieder ins Gleichgewicht bringt.
Es gibt die              Akupunktur 

                               Kräutertherapie 

                               Heilgymnastik 

und die                   traditionelle
                               chinesische
                               Ernährungslehre

Sie spielt eine wichtige Rolle als vorbeugende Maßnahme gegen 

Krankheiten.Trotzdem ist sie nach wie vor weitgehend unbekannt. 

Die ersten Westler, die die Heilkunst in China zu sehen bekamen, waren Missionare und Wissenschaftler. 
Die waren von der Akupunktur begeistert und die Ernährungslehre blieb auf der Strecke. 
Eine weitere Unterbewertung der Ernährungstherapie gegenüber der Akupunktur ist folgende: 

Kirche und Wissenschaft waren Männerdomänen. Diese wussten nichts von der wunderbaren Wirkung kräftigender Suppen und Kräutertees. 

Kräuter und Ernährungstherapie sind in China eng miteinander verwoben. 

Im Klinikalltag ebenso wie in privaten Küchen, werden Heilkräuter oft zusammen mit Speisen gekocht. 
Für die Chinesen selbstverständlich, dass die Speisen nicht nur schmackhaft, sondern auch gesundheitsfördernd sind. 

Unterschiede zur westlichen Ernährungslehre 

Bei uns gibt es die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) oder die WHO(Weltgesundheitsorganisation). 

Sie gibt den Ton an mit bestimmten Nährstoffen oder Bodymaßindex, Kalorien usw.
Das westliche System schaut nur auf Werte und Zahlen.
Das sind keine naturnahen Lehren und auch keine wissenschaftliche Herangehensweise.

Bei der TCM geht es um die Energetik der Nahrungsmittel.
Die TCM führt nicht nur Nährstoffe zu, sondern versucht durch eine bestimmte Auswahl der Nahrungsmittel und Zuberei-tungsformen das Gleichgewicht des Menschen zu halten bzw. wieder herzustellen. 

Leben basiert grundsätzlich auf zwei Komponenten Energie und Substanz.

Ist einer der Komponenten übermäßig oder nur unzureichend 

vorhanden, dann ist der Mensch krank. Fehlt eine Komponente ganz, gibt es kein Leben. Tod bedeutest, dass Energie und Substanz sich voneinander trennen.

Das chinesische Denk-System:
Yin und Yang
 

Energie, Qi hat Yang Charakter, wie alles Helle, Licht, Tag, das Männliche das Nichtmaterielle, das Nichtsichtbare….

Yin ist alles Dunkle, Schattige nach unten Gerichtete, die Nacht, der Mond, das Materielle....
Qi und Substanz sind wie Feuer und Wasser, Sie kontrollieren sich gegenseitig.
Feuer kann Wasser verdampfen und Wasser kann Feuer löschen.
Das harmonische Zusammenspiel beider Pole sorgt im gesunden Organismus für eine ausgewogene Dynamik.

Yang des Körpers
Auf körperlicher Ebene bedeutet Yang  Qi und Wärme und meint, 

das, was den Organismus mit all seinen Funktionen am Leben 

erhält, alle Gefühle, Gedanken und alles Geistige.
Die erste Stufe eines Mangels im Bereich Yang wird als Qi Mangel 

bezeichnet. Er drückt sich als Müdigkeit und Konzentrationsmangel aus. Yang-Fülle zeigt sich als Hitzeempfindung, rote Gesichtsfarbe,

Zornesausbruch, Aktivität usw....
 

Das Yin des Körpers

Für das Yin stehen Begriffe wie Blut, Säfte, Substanz, Körperflüssigkeiten, Knochen, Gewebe usw....

Wenn die Yin-Wurzel gestört ist, kommt es zu einem Blutmangel, einem Yin-Mangel oder einer
Yin-Fülle:
Feuchtigkeitsansammlung, Verschleimung der Bronchien, Cellulitis, Trägheit und Niedergeschlagenheit. 

Die erste Stufe eines Mangels der Yin-Wurzel ist der Blutmangel.
Ein Yin-Mangel zeichnet sich durch große Trockenheit aus, die Körpersäfte erschöpfen sich.
Der Mensch leidet häufig unter Nachtschweiß, Schlafstörungen 

usw....

Das Yin-Yang-Zeichen

zeigt den unendlichen Wandel der Erscheinungen in 
zwei Richtungen und vier Phasen 

 
Yin ist in Yang enthalten und 
Yang in Yin 

Eine Frau verkörpert nach
außen Yin und beherbergt ihr Yang Im Inneren, der Mann ist nach außen Yang und beherbergt Yin im Innern.